Categorie: Gezondheid

Categorieën
Gezondheid

Herstel van psychische problemen duurt lang

Eén van de eerste dingen die ik ontzettend graag wilde weten, was hoe lang ik zou kunnen verwachten dat ik die therapie nodig zou gaan hebben. Natuurlijk een onmogelijke vraag om te beantwoorden, ook voor mijn psycholoog tijdens onze eerste sessie. Maar zijn antwoord kan ik me nog letterlijk voor de geest halen: “Ga er maar vanuit dat je hier wel een paar maanden zoet mee bent.”.

Nu kan ik om mijn reactie op dat moment lachen, maar op dat moment vond ik het absoluut niet fijn om te horen. Waarschijnlijk verwachtte ik op dat moment na een paar korte sessies er wel weer bovenop te zijn en gewoon lekker verder te kunnen gaan met waar ik mee bezig was. De waarheid was echter anders. Het zou inderdaad maanden gaan duren en sterker nog, ik ben nog steeds onder behandeling op dit moment.

Als je mij gezegd had voor ik begon met deze therapie, dat ik na maanden en vele sessies met mijn psycholoog dit alleen maar fijn zou vinden, had ik je voor gek verklaard. Toen ik begon met therapie wist ik niet wat ik kon verwachten, wilde ik alles graag ‘onder controle’ houden en meteen weten waar ik aan toe was. Na een paar maanden ben ik gaan merken wat de therapie echt voor me doet en geeft me dit ook heel veel handvatten om zelf mee aan de slag te gaan.

Lees verder “Herstel van psychische problemen duurt lang”
Categorieën
Gezondheid

Fysiek tot het gaatje, juist als je mentaal vast zit

Als er één ding is wat ik over mezelf geleerd heb in deze periode waarin ik mentaal behoorlijk vast zit, is het wel dat fysieke inspanning me heel erg goed doet. Door consequent tijd te besteden aan mijn fysieke conditie, voel ik me heel erg fit. Sterker nog, ik weet zeker dat ik op dit moment fitter ben dan ik in de afgelopen 15 jaar geweest ben. Alles gaat me op fysiek gebied makkelijker af; vooral gevoelsmatig voel ik me fitter en sterker dan ooit.

Het is niet dat ik voorheen heel erg slecht in vorm was, maar ik vond zelf dat er wel wat kilo’s af mochten en ik had nog steeds het doel om ooit een hele marathon te gaan lopen. Sinds het begin van dit jaar ben ik me een stuk bewuster van het hele proces geworden. Nu snap ik dat ik deze doelen alleen kan behalen, door consequent er aan te blijven werken.

Lees verder “Fysiek tot het gaatje, juist als je mentaal vast zit”
Categorieën
Gezondheid

Soms is het zwaar om jezelf te zijn…

Helemaal voor jezelf kiezen en je eigen leven leiden. Alles aanpakken wat je niet bevalt en alleen maar positieve dingen in je leven willen. Het klinkt zo logisch en toch is het soms verdomde moeilijk. Ik heb hier hele grote stappen in ondernomen de afgelopen tijd, maar merk ook dat hoe meer stappen ik aan het nemen ben, hoe zwaarder de weg aan het worden is.

Op dit moment maak ik best wel een pittige tijd door op persoonlijk vlak. Ik zit al twee weken thuis, met een ontzettend vol hoofd en klachten die nog het meest op een burn-out lijken. Maar deze keer is er geen werkdruk (al dan niet zelf opgelegd) die hier aan de oorzaak van ligt.

Maar werkdruk is niet de enige oorzaak van een burn-out, ook al is het wel de meest voorkomende oorzaak. Ik denk ook dat het de meest geaccepteerde oorzaak van stress en overspanning is. Dat het nog steeds als iets geks gezien wordt, als je door persoonlijke problemen of ingrijpende veranderingen in je leven in een burn-out raakt.

Lees verder “Soms is het zwaar om jezelf te zijn…”
Categorieën
Gezondheid

Het gaat niet altijd goed met iedereen

Het viel me eigenlijk meteen op toen ik weer begon te schrijven over mentale gezondheid. Veel van de reacties die ik heb mogen ontvangen op mijn voorgaande artikelen, komen van mensen die zich zorgen lijken te maken om hoe het met me gaat. Terwijl het nu juist een stuk beter met me gaat, dan in de afgelopen jaren, toen ik er niet over schreef.

Het lijkt wel alsof het een trigger is voor mensen, om zich zorgen te gaan maken als iemand er iets over zegt. Ook al zeg je er iets positiefs over, deel je wat je over jezelf geleerd hebt, lijkt het voor de buitenwereld ineens een alarmbel af te laten gaan. Maar zolang iemand er niets over zegt, lijkt men er automatisch vanuit te gaan dat het wel goed gaat en is er over het algemeen niet direct reden tot zorgen. Terwijl de meeste mensen met mentale gezondheidsklachten, er juist relatief weinig over zullen zeggen.

Dit heeft voor mij weer eens bevestigd dat het praten over mentale gezondheid nog steeds niet zo normaal en geaccepteerd is. Dat het juist op een negatieve manier opvalt als iemand er iets over zegt, terwijl ik zo graag zou zien dat het precies andersom is. Dat het normaal gevonden wordt om er over te praten, omdat het zo’n gigantisch effect op iemand kan hebben.

Lees verder “Het gaat niet altijd goed met iedereen”
Categorieën
Gezondheid

Er valt niets te winnen door jezelf te verliezen

Het heeft voor mij altijd als heel erg egoïstisch gevoeld om voor mezelf te kiezen. Het is iets waar ik van nature heel erg veel moeite mee heb. Ik ben een pleaser, ik vind mezelf en mijn eigen gevoel minder belangrijk en ik cijfer mezelf weg voor anderen. Dit maakt dat ik me meestal goed kan verplaatsen in anderen, begripvol kan zijn en er veel waarde aan hecht om anderen goed te laten voelen. Allemaal kwaliteiten die ik in mezelf waardeer.

De keerzijde van de medaille is dat ik mezelf daardoor heel erg kan verliezen, of misschien zelfs teveel verloren heb. Door mijn eigen waardes, gevoel en emoties van ondergeschikt belang te maken. Op een gegeven moment raak je helemaal afgestompt van je eigen gevoel en weet je niet meer wat belangrijk is voor jezelf. Je bent altijd alleen maar bezig om het voor anderen beter te maken, maar je raakt jezelf helemaal kwijt.

Lees verder “Er valt niets te winnen door jezelf te verliezen”
Categorieën
Gezondheid

We moeten praten over mentale gezondheid

Het is tegenwoordig normaal om ‘druk’ te zijn. Niemand lijkt tijd genoeg te hebben en het is de norm geworden om altijd maar te moeten presteren. Wat daarbij vaak vergeten wordt, is de stress en psychische druk die daarbij komt kijken. Maar ach, iedereen heeft het toch druk?

Een gevolg van al die druk en stress is dat jouw mentale gezondheid er onder kan gaan leiden. De ene persoon gaat er slechter van slapen, de ander krijgt een korter lontje. Weer een ander krijgt van de ene op de andere dag geen werk meer gedaan en raakt overspannen of krijgt zelfs een burn-out. Het licht aan het einde van de tunnel lijkt steeds verder weg…

Ik heb een aantal jaren geleden een burn-out gehad. Daar ben ik vrij open over. Het is niet iets om trots op te zijn, maar ik ga het ook niet verstoppen. In gesprekken met familie, vrienden en collega’s is het vaker ter sprake gekomen. Wat ik dan vaak te horen krijg, is dat het zo opvallend is dat ik er zo makkelijk over kan praten. En dat is eigenlijk best gek.

Lees verder “We moeten praten over mentale gezondheid”