Als er één ding is wat ik over mezelf geleerd heb in deze periode waarin ik mentaal behoorlijk vast zit, is het wel dat fysieke inspanning me heel erg goed doet. Door consequent tijd te besteden aan mijn fysieke conditie, voel ik me heel erg fit. Sterker nog, ik weet zeker dat ik op dit moment fitter ben dan ik in de afgelopen 15 jaar geweest ben. Alles gaat me op fysiek gebied makkelijker af; vooral gevoelsmatig voel ik me fitter en sterker dan ooit.
Het is niet dat ik voorheen heel erg slecht in vorm was, maar ik vond zelf dat er wel wat kilo’s af mochten en ik had nog steeds het doel om ooit een hele marathon te gaan lopen. Sinds het begin van dit jaar ben ik me een stuk bewuster van het hele proces geworden. Nu snap ik dat ik deze doelen alleen kan behalen, door consequent er aan te blijven werken.
Ontspanning en afleiding
Fysiek tot het gaatje gaan, echt helemaal stuk gaan. Het is altijd iets geweest wat ik graag gedaan heb, maar het bleek lastig voor me om dat consequent te blijven doen. Nu ik behoorlijk wat tijd om handen heb om me juist op mezelf te richten, was het een no-brainer om dit nog fanatieker en vooral consequenter op te pakken.
Maar het heeft ook een ander heel groot voordeel. Op de momenten dat ik bijvoorbeeld aan het hardlopen ben, of mezelf tot het uiterste aan het dwingen ben in de sportschool, geeft dat afleiding. Het zijn de weinige momenten waarop ik niet mijn best hoef te doen om mijn gedachten te controleren. Nee, dat gaat dan eigenlijk als vanzelf.
Nu is dat natuurlijk niet het enige wat ik aan het doen ben om mentaal weer helemaal de oude te worden, maar ontspanning is daar wel een groot onderdeel van. Onderdeel van de therapie die ik nu krijg, is ook om elke dag heel bewust, heel veel ruimte voor ontspanning in te plannen.
Balans in fysieke activiteiten
Hardlopen is altijd mijn grootste passie geweest. Ik krijg er zo’n enorm gevoel van voldoening van als ik mijn geplande rondje weer afgerond heb. Tijdens het lopen in de natuur, tussen de weilanden of door het bos, voelt het heerlijk om mijn hoofd leeg te voelen stromen. De uitdaging met hardlopen is voor mij altijd geweest om de balans in mijn lichaam op orde te houden en me niet te verliezen in één specifiek onderdeel.
Door me alleen maar te richten op hardlopen, val ik redelijk snel af in gewicht. Maar het zorgde er tegelijk ook voor dat ik ook veel in kracht verloor, omdat ik er niet aan toe kwam om ook krachttraining mee te nemen in mijn sportieve activiteiten. Deze balans heb ik in de afgelopen maanden vrij goed voor mezelf gevonden. Daardoor ik nu mijn conditie en resultaten in het hardlopen, in balans kan houden met mijn krachttraining.
Dit zorgt er voor dat het hardlopen me vervolgens ook makkelijker af gaat, omdat ik me niet alleen maar daar op richt. Mijn lichaam voelt sterker aan dan ooit, maar tegelijkertijd loop ik nu bijna wekelijks een halve marathon (en voor het eerst binnen 1:45:00!). Het is nu veel eenvoudiger om op mijn streefgewicht te blijven (waar ik ook al 15 jaar niet meer in de buurt kwam!), maar vooral gevoelsmatig voelt alles beter, sterker en fitter aan.
Fysiek en mentaal welzijn gaan hand in hand
De belangrijkste les die ik hiermee weer eens geleerd heb, is dat fysiek en mentaal welzijn hand in hand gaan. Door me nu op beide te richten, merk ik in eerste instantie in mijn fysieke welzijn hele grote stappen. Maar ook begint de rust in mijn hoofd langzaam maar zeker weer terug te komen. Zoals gezegd, zal dat niet alleen door mijn aandacht op mijn fysieke activiteiten komen, maar is het een combinatie van alles bij elkaar.
Goed voor mezelf zorgen, dat is de belangrijkste taak die ik op dit moment heb. En zonder nu te snel naar conclusies te rennen, lijkt het langzaam maar zeker de goede kant op te gaan. Ik heb een modus gevonden waarin ik een aantal prioriteiten voor mezelf heb gesteld. Alleen door mezelf daar aan te houden, kan ik goed voor mezelf zorgen.